Пышки → Боль в правом боку на спине отдащееся в плечо

Принципы правильного похудения

Принцип 1. Правильное питание

Возможно, вам будет достаточно придерживаться сбалансированного питания, то есть строить свой рацион на правильном соотношении белков, жиров и углеводов, не забывая о достаточном количестве клетчатки, витаминов, минералов и соблюдая режим приема пищи.
Expand text..

Если этого окажется недостаточно, подберите для себя диету. Не начинайте сразу жестко голодать – постарайтесь снижать вес плавно, помня о разумности и важности своего здоровья.

Принцип 2. Физическая активность

При проблемах с лишним весом увеличение физической активности должно стать обязательным пунктом на пути к красивой фигуре. Помните, что физическая нагрузка теперь важна для вас даже больше, чем самая эффективная диета.
Начинайте плавно – так, чтобы не перегрузить сердце и избежать сильных болей в мышцах, которые не дадут вам продолжать тренировки еще несколько долгих дней.
Выбирайте то, что вам больше по вкусу – бегайте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь фитнесом, аэробикой, плаванием.
Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, начинайте тренироваться только после консультации с врачом.

Принцип 3. Добейтесь полноценного сна

Сон – период восстановления сил, поэтому постоянное недосыпание может расцениваться нашим организмом как угроза, и тогда обмен веществ перестроится на режим "чрезвычайного положения" и начнет запасать жир. Успокойте свое тело – дайте ему ежедневный 7-8ми часовой сон. Помните о гигиене сна!

Принцип 4. Учитесь расслабляться

К сожалению, от стрессов нам никуда не спрятаться, но мы можем научиться противостоять их разрушающему действию. Налаживайте семейное общение, обязательно отдыхайте, занимайтесь любимым хобби – чтением, рыбалкой, рукоделием. Освойте какую-нибудь методику релаксации. Полноценный отдых – обязательное условие красивой фигуры, привлекательной внешности и здоровья.

Принцип 5. Разумность, разумность и еще раз разумность!

Помните о своих индивидуальных особенностях! Люди с "широкой костью" – гиперстеники – зачастую имеют повышенный показатель индекса массы тела при отсутствии излишнего жира. Не худейте чрезмерно, не вредите своему телу на благо моды и в ущерб собственному здоровью!

Если ваши близкие говорят, что вы становитесь похожи на "кощея", подумайте – может вы слишком далеко зашли и вам стоит остановиться?

Не худейте в ущерб семейному благополучию. К сожалению, бывают ситуации, когда из-за неуемного желания похудеть (при отсутствии ожирения) распадаются семьи, ссорятся влюбленные. Если в своем стремлении похудеть вы встречаете сопротивление своих близких, подумайте – не слишком ли дорогой ценой вы заплатите за красивую фигуру?

Принцип 6. Верьте в свои силы!

Верьте в себя – и у вас все получится! Стремитесь к красоте – внешней и внутренней. Заботьтесь о здоровье. Будьте счастливы!

Источник: http://vk.com/jacoso

Опубликовал Иона, Комментариев: 4