Блины → Как повысить тестостерон в организме естественным путем

Как повысить тестостерон естественным путем

Тестостерон - мужской гормон - очень важен для здоровья представителей сильного пола. Если у вас имеются проблемы с уровнем этого гормона в организме, не спешите колоть уколы - прислушайтесь к рекомендациям специалистов.

Во-первых, необходимо критично рассмотреть свой образ жизни. Вашему вниманию представляются четыре основных фактора, которые способны повлиять на уровень тестостерона.

1. Высыпайтесь. Плохой сон - ключевой фактор, способствующий снижению уровня тестостерона у большинства мужчин. Недостаток сна может влиять на гормоны и химический состав крови. А это, как правило, оказывает вредное влияние на тестостерон. Спите по семь - восемь часов, даже если это не соответствует вашему обычному графику.

2. Поддерживайте вес в норме. Пересмотрите свое питание. Мужчины, страдающие избыточным весом или ожирением, зачастую имеют низкий уровень тестостерона. Как говорят в народе: «Арбуз растет, а хвостик вянет»

3. Ведите активный образ жизни. Тестостерон имеет способность адаптироваться к потребностям вашего организма. Если вы проводите много времени в лежачем положении, вас мозг получает информационное сообщение о том, вы не нуждаетесь в таком количестве гормонов для укрепления костей и мышц. Но когда вы активны физически, вашим мозгом посылается сигнал для синтеза большего количества тестостерона.

4. Избегайте стрессов, в противном случае ваш организм будет «изливать» гормон стресса - кортизол, и вырабатывать меньше тестостерона. Организуйте свой рабочий день так, чтобы он составлял 10 часов. В остальное свободное время можете заниматься любимым хобби.

Источник: http://www.100yak.com/news/142

Опубликовал Smfcpthowdy, Комментариев: 30