Язык → Советы ваенги о прекращение икоты старые рецепты

http://www.kak-sdelat.su/uploads/posts/2012-07/1342293632_chto-eto-takoe-hatha-yoga.jpgКто из нас не слышал о йоге? Разумеется, слышали все. Древнейшее учение Йоги направлено на познание человеком самого себя, помогает находить и понимать связь между собственными душой и телом. Становятся более ясными взаимоотношения составляющих мироздания. Через занятия йогой постепенно изменяется отношение к внешнему миру, к своему собственному «я», появляется гармония физической оболочки и внутреннего мира. 

Большинство людей, занимающихся йогой, пусть даже в течение незначительного времени, замечают, как меняется их отношение к жизни в положительную сторону, поднимается настроение, повышается общий жизненный тонус, изменяется взгляд на проблемы.

Существует большое множество направлений этого учения, что отражает его широкое распространение. В нашей стране наибольшее признание получила Хатха-йога. Что это такое хатха йога? 

Это система взглядов, упражнений для совершенствования тела и медитация для снятия с психики стрессовых состояний, выработки устойчивости психики. А вообще хатха-йога переводится как связь луны и солнца. 

Заниматься йогой можно начинать и самостоятельно, но с опытным инструктором результат будет более существенным. Занятия основаны на выполнении определённых поз – асан. Такие сеансы обязательно должны быть регулярными, ибо только в этом случае можно добиться нужного эффекта. Эпизодические занятия ни к чему, кроме разочарования, не приведут. 

Ближайшим значимым эффектом будут являться нормализация лишнего веса, улучшение пищеварения, прекращение головной боли, понижение давления, отсутствие чувства хронической усталости. И непременно, наряду с успокоением организма, начнет укрепляться ваш дух. 

Одной из стартовых задач упражнений является укрепление позвоночника. Согласно учению, это - ось организма, его опора, самый главный орган. Каждая поза создаёт определённую нагрузку на позвоночник и внешне создает обманчивое впечатление статичности, неподвижности. Однако это далеко не так, и во время упражнений тело находится в движении постоянно. При этом затрачивается значительное количество энергии, в связи с чем по окончании сеанса абсолютно необходимо качественное расслабление.

Кроме того, очень весомое значение имеет техника дыхания. Она заключается в том, что каждое простое движение должно сопровождаться либо выдохом, либо вдохом. Как правило, это быстро осваивается и делается «на автомате».

Существует такое понятие как медитация. В переводе этот термин означает не что иное как «размышление». Эта методика известна всему миру с самых давних времен, и представляет собой один из самых эффективных способов снятия стресса, накапливающегося в течение нашей сумасшедшей жизни. Кроме этого, медитируя, мы заряжаемся, в буквальном смысле, положительной энергией. 

Медитируя, человек преследует несколько целей. Кроме снятия стресса и преодоления усталости, согласно данным ученых, с течением времени постепенно нормализуются обменные процессы в организме, расслабляются хронически напряженные мышцы, даже гормональный фон меняется в лучшую сторону. Да и сердце успокаивается, улучшается ритм и нормализуется давление. 

Находясь в состояние медитации, человек частично теряет ощущение реальности происходящего. Острее ощущается собственный организм, яснее проявляются мысли, появляется возможность очистить своё подсознание от «мысленного мусора», убрать лишнее и оставить необходимое, иначе говоря – «отшлифовать» свой внутренний мир, более ясно почувствовать связь души и тела.

Особенности медитации как методики заключаются в её универсальности. Медитировать можно в любом возрасте, в любой ситуации. В условиях современной жизни такие навыки особенно необходимы деловой женщине, учитывая её постоянную стрессовую нагрузку. Большое преимущество этой техники ещё и в том, что при небольших затратах времени она оказывает большую неоценимую пользу организму.

Для того, чтобы попробовать простые упражнения хатха йога и помочь себе определиться с выбором, заниматься дальше или нет, не мешает ознакомиться с небольшим комплексом, которые можно выполнять самому. Сразу договоримся, что через силу заниматься противопоказано. Разумеется, новичку необходимо уединенное место, и, желательно, совсем немного света, лучше полумрак. И тишина.

В первую очередь медитация подразумевает под собой релаксацию. Для упрощения процесса, учимся расслаблять тело частями (условно).

Руки. Сидя в кресле, закрываем глаза, успокаиваем дыхание, думаем о покое. Напрягаем руки, сжав кулаки до ощущения легкой тяжести и вибрации, при этом слегка наклоняемся вперёд и выдыхаем. Спустя 20-30 секунд полностью расслабляемся, и возвращаемся в исходную позицию, вдыхаем. Ничего сложного! Делаем раз в 3 – 5 минут в течение получаса, обязательно с перерывами. Вперёд!

Шею расслабляем так: сначала напрягаем шею, делая круговые движения – в это время делаем выдох и наклоняемся вперёд. Через полминуты расслабляемся, вдыхаем и возвращаемся в исходное положение. Попробуем? Темп тот же.

Ноги. Напрягаем обе ноги на минуту, выдыхаем и, как всегда, чуть подаемся вперёд. Затем медленно релаксируем, вдыхаем и возвращаемся назад. Темп упражнения нам уже знаком, не так ли?

Мышцы лица. Сжимаем челюсти, выдыхаем через нос, и, конечно, подаем корпус вперёд. Через 20-30 секунд – обратный порядок. Стоит объяснять?

Все группы мышц. Теперь мы одновременно напрягаем все мускулы, что были описаны выше и через полминуты расслабляем их, опять же дружно. Чувствуем приятную релаксацию и легкую усталость. И, конечно, в душ – закрепить результат! 

Источник: http://dinamit-cc.ru/2135-chto-eto-takoe-hatha-yog...

Опубликовал Gcmeg3, Комментариев: 25